Mit 2 LE zur Verlängerung der C-Lizenz/B-Lizenzen.
Es werden sowohl die Grundlagen der Ernährung im Ausdauersport als auch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in diesem Bereich beleuchtet. Optimale Wettkampfernährung und Hydratationsstrategien werden thematisiert. Dabei betrachten wir innovative Zusammenstellungen von Kohlenhydratgetränken, die Marathonläufern dabei helfen, ihre Kohlenhydratspeicher effektiv aufzufüllen und im Wettkampf die notwendige Energie zu liefern. Ein weiterer spannender Aspekt sind die neuesten Erkenntnisse zu Koffein und dessen Wirkung auf die Ausdauerleistung. Abschließend gebe ich praktische Tipps zur optimalen Vorbereitung und zum Training der Verdauung, damit jeder am Renntag bestmöglich abschneiden kann. Der Vortrag bietet wertvolle Einblicke und umsetzbare Strategien für alle Marathonläufer.